Berapa Banyak Telur Bisa Orang Mengkonsumsi in a Day?

Telur adalah powerhouses gizi dan mereka sangat baik untuk Anda. kuning telur tidak mengandung kolesterol tapi jenis kolesterol dalam telur sebenarnya baik untuk Anda. Konsumsi moderat telur bisa baik bagi Anda. Berikut adalah beberapa hal telur dapat melakukannya untuk Anda.
makanan
Telur penuh gizi termasuk protein, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin D, vitamin B, dan kolin. Karena telur begitu dikemas dengan nutrisi mereka membuat sarapan besar pilihan. Sementara ada penelitian kolesterol telah menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak berpengaruh pada kolesterol darah untuk sebagian besar penduduk. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari makan telur dan memiliki mereka bagian dari diet seimbang.
Masalah kesehatan
Jika Anda memiliki masalah kesehatan akan disarankan untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk jika Anda bisa makan telur. Mungkin ada faktor-faktor yang mungkin membatasi jumlah telur yang Anda bisa makan. Bagi kebanyakan orang yang memiliki masalah kesehatan telur akan aman untuk makan.
atlet
Seorang atlet bisa makan lebih banyak telur per hari karena kandungan protein yang tinggi dalam telur sehingga konsumsi mereka mungkin setinggi 4-6 telur per hari atau lebih tinggi tergantung pada jenis pelatihan yang mereka lakukan. Bagi kebanyakan orang itu akan aman untuk makan 1-2 telur setiap hari beberapa kali per minggu dan bahkan lebih tergantung pada orang. Telur yang rendah kalori sehingga makan beberapa dari mereka tidak akan banyak masalah bagi kebanyakan orang.
moderasi
Seperti makanan yang Anda harus moderat konsumsi telur yang Anda makan dalam sehari. Ini seperti apa pun yang Anda akan makan. Anda tidak akan makan banyak dada ayam setiap hari atau tas besar kacang, Anda akan menyebar makanan ini keluar melalui hari dan memakannya bersama dengan makanan lain di moderasi. Makan satu ke dua telur satu hari dan kemudian makanan lain hari berikutnya adalah tindakan bijaksana untuk mengambil seperti yang Anda akan mendapatkan nutrisi lainnya pada hari berikutnya.
rekomendasi
Telur adalah makanan yang sangat sehat dan makan beberapa waktu setiap minggu tidak akan banyak masalah. Jika Anda seorang atlet Anda mungkin berakhir makan lebih dari mereka setiap hari. Bagi orang normal 1-2 butir per hari tidak akan banyak masalah tapi selalu terbaik untuk makan mereka saya moderasi bersama dengan makanan lain sehingga Anda memiliki pola makan yang lebih baik-bulat mingguan.