Kebenaran Tentang Telur, Baik dan The Good

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa telur yang buruk bagi Anda dan harus dihindari dan diganti dengan kocokan telur, juga saya senang untuk memberitahu Anda untuk melupakan bahwa mitos ditakuti dan menikmati beberapa orak-arik telur atau namun keinginan Anda untuk sarapan.
reputasi buruk cenderung untuk tetap bahkan untuk makanan dan telur telah pasti menerima surat merah untuk gagasan bahwa mereka tidak memiliki tempat dalam diet jantung sehat karena kebesaran mereka seharusnya di diet kolesterol.
Telur kebetulan menjadi salah satu makanan alami yang paling sempurna. Mereka mengandung protein, mineral dan lemak sehat. Ya, kolesterol hadir, namun studi terbaru di University of North Carolina dan Saint Louis University menunjukkan bahwa tidak ada hubungan langsung antara makan diet kolesterol dan meningkatkan kolesterol darah.
Kuncinya adalah, jika Anda akan makan telur menempel diet rendah lemak. Itu bukan makanan yang tinggi kolesterol yang menyebabkan masalah jantung dan kesehatan itu adalah makanan tinggi lemak jenuh. Satu telur hanya mengandung dua gram lemak jenuh. Jika Anda mencoba untuk menjaga persentase lemak tubuh yang rendah ada pilihan untuk hanya makan putih telur, menghilangkan kuning telur. Namun, kuning telur yang dikemas dengan lemak sehat dan vitamin A, D dan E.
Telur juga memiliki manfaat kesehatan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan dua telur untuk sarapan merasa lebih kenyang sepanjang hari dan bahkan makan lebih sedikit saat makan siang.
Mari kita istirahat manfaat telur turun dan melihat seluruh karton. Telur yang murah, mengandung kualitas tertinggi dari protein dan sarat dengan nutrisi penting termasuk folat, riboflavin, selenium dan B12. Dan hanya bonus tambahan, mereka rendah kalori.
Loncat sereal untuk pagi dan menikmati kaya protein sehat sarapan resep ini, dan ya, mereka termasuk telur!
Meksiko Egg Scramble
Bahan 3 putih telur, 1/4 cangkir kaleng kacang hitam, 1 ons cheddar rendah lemak keju, 2 sendok makan salsa
Make It
Berebut 3 putih telur dengan 1/4 cangkir kaleng kacang hitam (cuci dan tiriskan) dan 1 ons rendah lemak keju cheddar. Atas dengan 2 sendok makan salsa, atau sesuai selera.fakta gizi per porsi:

    kalori 191
    Total 6g Lemak
    Lemak Jenuh 3g
    Sodium 762 mg
    12g karbohidrat
    Total 22g Gula
    fiber 3g
    protein 22g
telur Ole
Bahan 2 telur besar, â ?? 2 sendok teh salsa, 1 sendok makan guacamole
Make It Crack telur menjadi dipanaskan, wajan antilengket dengan panas tinggi, melanggar kuning. Memasak di satu sisi selama 50 detik, atau sampai sepenuhnya matang. Atas dengan sisa bahan. Nikmati dengan satu segenggam keripik tortilla panggang.
fakta gizi per porsi:

    kalori 287
    Total 16g Lemak
    Lemak Jenuh 4g