Saya
ingat lima belas sampai 20 tahun yang lalu membalik-balik otot dan
majalah Fitness dan melihat artikel mempromosikan 10 putih telur untuk
makan pagi Anda. Telur ini bermakna? Apa sebenarnya tampaknya salah dengan kuning telur? Jadi di sini kita lima belas tahun ke depan dan saya benar-benar merasa sudah waktunya hari ini kita lakukan. Mari kita sekilas pada beberapa manfaat kesehatan dari telur dan pada
saat yang sama melihat ke dalam sejumlah fakta gizi kuning telur yang
tampaknya secara teratur untuk mendapatkan diberhentikan.
Apakah Telur sumber yang paling signifikan dari protein?
Telur adalah sumber protein terbaik di planet ini! Pada saat ini ada tentu ada perbedaan pendapat. Seperti
saham Johnny Bowden dalam novelnya, The 150 Healthiest Foods on Earth,
pada tiga dari 4 skala ilmiah untuk kualitas protein diterapkan dalam
beberapa dekade terakhir, telur lagi dan lagi skor tertinggi untuk
kualitas protein mereka. Nyaman berdebar susu, daging sapi, protein whey dan kedelai.
Setelah mengatakan bahwa yang harus saya makan seluruh telur?
Untuk berhasil mencapai vitamin dan mineral dari telur Anda harus mengkonsumsi seluruh telur. Bahkan ,, kuning telur adalah tempat di mana sebagian besar nutrisi diperoleh dari. kuning telur dikemas penuh dengan vitamin yang larut dalam lemak dan asam lemak. Percaya
atau tidak, membunuh vitamin dan nutrisi dalam kuning telur sangat
mencakup segala yang beberapa per hari kemungkinan akan memberikan
asuransi lebih baik daripada multi-vitamin. putih telur, bagaimanapun, terus nutrisi jauh lebih sedikit. Satu hal yang akan menjamin konsumsi mereka adalah keterikatan mereka dengan kuning pasangan mereka.
fakta kuning telur gizi dengan mengacu kadar kolesterol
Penelitian
terbaru telah baru-baru ini membuktikan bagaimana kolesterol dalam
telur diproses oleh sistem kebanyakan orang dengan cara yang tidak
menghasilkan penyakit koroner dan bahwa diet kolesterol tidak selalu
menerjemahkan untuk kolesterol darah tinggi atau bahkan rasio yang tidak
menguntungkan dari HDL kolesterol LDL. Dan, pada kenyataannya, Universitas Connecticut telah benar-benar mempelajari efek telur pada tingkat kolesterol.
Studi ini berkualitas tinggi dikontrol menunjukkan bahwa setiap kali
orang makan 3-4 telur setiap hari, dengan kuning telur, hampir semua
orang mengalami baik tidak ada perubahan atau perubahan yang
menguntungkan dalam kadar kolesterol mereka.
telur utuh dan penurunan berat badan
Kami menyadari bahwa makan telur lengkap memberikan kita nilai gizi yang kita butuhkan. Kita juga tahu bahwa makan seluruh telur memberi kita paling protein (6,3 gram). Namun, ketika kita mengkonsumsi seluruh telur kami juga mendapatkan hasil maksimal kalori.
Lihatlah ini putih telur - telur perbandingan kuning:
3 telur utuh besar: 225 kalori, 18,9 g protein, 15 g lemak
8 putih telur & 1 telur utuh: 211 kalori, 34,3 g protein, 5 g lemak
final Thoughts
Manfaat kesehatan dari telur yang fantastis dan Anda harus membuat mereka menjadi bagian dari diet Anda. Kami juga telah belajar banyak fakta-fakta gizi kuning telur. Misalnya, kuning telur adalah di mana hampir semua vitamin dan mineral berasal dari. Kami juga telah belajar bahwa pasangan sehari tidak akan meningkatkan kolesterol Anda ... meningkatkan risiko penyakit jantung. Dan juga untuk memastikan Anda hanya makan beberapa telur utuh sehari,
jika Anda berada pada diet penurunan berat badan, karena seluruh telur
mengandung banyak kalori dibandingkan dengan hanya putih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar