Makan Telur untuk Menurunkan Berat Badan

advertisement, silahkan kunjungi towing bar honda crv gen 2

Sebagai dokter menjadi lebih sadar akan bahaya dari kadar kolesterol tinggi, khususnya LDL atau kolesterol jahat, telur mulai mendapatkan rap buruk. Karena satu telur mengandung 200mg kolesterol, ahli memutuskan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak telur akan meningkatkan LDL. Sayangnya, banyak orang menafsirkan ini berarti "tinggal jauh dari telur sama sekali." Studi terbaru telah berbuat banyak untuk membawa telur kembali ke dalam cahaya yang menguntungkan di mana mereka berada. Bahkan, sendiri Universitas kami Connecticut melakukan penelitian di mana peneliti yang menemukan bahwa pria dan wanita yang mengkonsumsi 640mg lebih dari kolesterol dari telur setiap hari (sekitar 3 telur) tidak menunjukkan peningkatan kadar LDL atau penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi telur ekstra.Saya merekomendasikan kepada semua klien pelatihan pribadi saya bahwa mereka mengkonsumsi telur sebagai bagian dari diet yang sehat mereka. Telur tidak hanya sumber protein, tetapi mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Studi lain menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan makan kalori lebih sedikit selama sisa hari dan menjatuhkan lemak tubuh lebih. Perlu aku katakan lagi? Mungkin tidak, tapi, tentu saja, aku akan anyways.Satu pertanyaan saya diminta sering adalah apakah atau tidak orang harus makan kuning telur karena itu sumber utama lemak dan kolesterol dalam telur. Jawabannya adalah ya .... dan tidak ada. Berikut adalah statistik pada 1 telur besar dengan kuning telur dan satu dengan hanya putih:Dengan Yolk: 72 kalori, protein 6g, karbohidrat 0g, lemak 5g, kolesterol 200mgHanya Putih: 17 kalori, 4g protein, karbohidrat 0g, lemak 0g, kolesterol 0mgPada pandangan pertama, sepertinya tidak punya otak-parit kuning telur. Tapi ingat studi yang saya sebutkan? Mereka subjek tes sedang makan seluruh telur. Sebagian besar lemak dalam kuning telur adalah berbagai tak jenuh sehat dan konsumsi lemak sehat mutlak diperlukan untuk membangun otot dan kehilangan lemak. Makan telur utuh telah terbukti untuk meningkatkan kekuatan otot dan massa dengan membantu membran sel otot mempertahankan integritas mereka. Pepatah yang membakar otot lemak adalah pembuatan otot benar memperoleh bagian penting dari penurunan berat badan.Jadi, "ya," kali Anda membuat sendiri sarapan, termasuk setidaknya satu telur utuh. Berebut itu dengan dua putih telur dan sekarang kita berbicara. Tergantung pada asupan lemak Anda direncanakan untuk sisa hari, 2-3 telur utuh dicampur dengan putih atau dua bisa diterima juga. "Tidak" hanya tidak mengambil ini berarti bahwa Anda harus lari ke McDonald untuk daging, telur, dan keju dan tidak pergi makan 6 telur utuh sehari kecuali Anda seorang binaragawan pro. Menjaga telur sehat-mempersiapkan mereka menggunakan cooking spray atau merebus mereka. Ada banyak rempah-rempah atau sayuran Anda dapat melemparkan untuk menambah rasa. Tidak punya waktu untuk memasak telur di pagi hari? Hard-mendidih sekelompok pada hari Minggu dan tongkat mereka di lemari es. Mereka akan tinggal cukup segar untuk makan sepanjang minggu.

advertisement, silahkan kunjungi http://jualtowingbar.com/